কোষ্ঠকাঠিন্য ভুগছেন? তাহলে পাটশাক খান

বাংলাদেশে পাটের পরিচিতি রফতানি পণ্য হিসেবেই, আর বৈদেশিক মুদ্রা অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখায় এ অর্থকরী ফসলটি পেয়েছে ‘সোনালি আঁশ’ নামের খেতাবটিও। তবে খাদ্য উপাদান হিসেবেও পাট শাকের জুড়ি নেই।

পাট শাকে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্যান্সার প্রতিরোধক উপাদান। পাট শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, অ্যালকালয়েড, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, লিপিড, কার্বোহাইড্রেট এবং ফলিক অ্যাসিড। দেশীয় অন্যান্য শাকের তুলনায় পাট শাক তুলনামূলক সস্তা ও সহজলভ্য। অন্যান্য শাকের তুলনায় পাট শাকে ক্যারোটিন তথা ভিটামিন এ-ও থাকে অনেক বেশি। প্রতি ১০০ গ্রাম পাটশাকে রয়েছে: খাদ্যশক্তি– ৭৩ ক্যালরি, আমিষ– ৩.৬ গ্রাম, ক্যালসিয়াম- ২৯৮ মিলিগ্রাম, লৌহ– ১১ মিলিগ্রাম, ক্যারোটিন– ৬৪০০ আইইউ।

জেনে নিন পাটশাকের যতগুণ:

• রক্ত পরিষ্কারক হিসেবেও পাট শাক উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে, পাট শাকে টিউমার ও ক্যান্সার প্রতিরোধক উপাদান রয়েছে।
•  রাতকানা রোগের বিরুদ্ধে লড়তে পাট শাক সাহায্য করে।
• এছাড়া যারা কোষ্ঠকাঠিন্য ভুগছেন, তারা নিয়মিত পাট শাক খেলে উপকার পাবেন।
• পাট শাকের ভিটামিন সি ও ক্যারোটিন খাওয়ার রুচি বৃদ্ধি করে এবং মুখের স্বাদ ফিরিয়ে আনে, মুখের ঘা দূর করতে সাহায্য করে।
• হাড়ের ভঙ্গুরতা রোধ করতে ও হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন পাটশাক, পাটশাক দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
• যাদের বাতে ব্যথা আছে তাদের জন্য পাট শাক উপকারী, দীর্ঘদিনের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে পাট শাক সহায়তা করে।